{"id":5700,"date":"2020-06-30T09:27:41","date_gmt":"2020-06-30T07:27:41","guid":{"rendered":"http:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/?p=5700"},"modified":"2020-07-01T12:11:56","modified_gmt":"2020-07-01T10:11:56","slug":"el-arte-de-convivir-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/2020\/06\/el-arte-de-convivir-4\/","title":{"rendered":"El arte de convivir."},"content":{"rendered":"

\"\"\u00bfC\u00f3mo ha sido observar lo que hacemos con lo que sentimos, tal y como os propon\u00edamos en la entrada anterior (pincha aqu\u00ed<\/a>)? \u00bfDe qu\u00e9 te has dado cuenta?
\nRafael Bisquerra en su libro \u201cEducaci\u00f3n para la ciudadan\u00eda y convivencia. El enfoque de la Educaci\u00f3n Emocional\u201d, propone un ejercicio muy \u00fatil para entender el proceso visto hasta ahora. Se llama la \u201choja de trabajo, siento y pienso\u201d y nos ayuda a distinguir:<\/p>\n

\u2022 La conducta concreta que no me gusta, descrita (sin juicio). Un ejemplo: => CUANDO\u2026.. \u201cveo que no has recogido la cocina como me has dicho\u2026\u201d
\n\u2022 Lo que siento, ante esa conducta concreta. Un ejemplo=> ME SIENTO\u2026. \u201cenfadada\/o\u201d, \u201ccansado\/a\u201d
\n\u2022 Lo que pienso, lo que internamente estoy diciendo de eso que no me gusta. Un ejemplo => Y PIENSO\u2026 \u201cme est\u00e1 tomando el pelo, \u00a1todo tengo que hacerlo yo!\u201d
\n\u2022 Mi respuesta ante eso que no me gusta. Un ejemplo=> Entonces \u00bfQu\u00e9 hago?\u2026 \u201crecojo yo la cocina resoplando, haciendo ruido con los cacharros para dejar claro que a m\u00ed no me tocaba hacerlo\u201d o \u201cvoy y le digo que lo haga inmediatamente\u201d o \u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfRecuerdas alg\u00fan problema de convivencia reciente? \u00bfPuedes aplicar este ejercicio al mismo?
\nCUANDO\u2026 ________________________________________________________
\n\u00bfCu\u00e1l es la conducta, eso que ves, oyes que te resulta un problema?
\nSIENTO\u2026 _________________________________________________________
\n\u00bfC\u00f3mo te sientes?
\nY PIENSO\u2026 _________________________________________________________________
\n\u00bfQu\u00e9 pasa por tus pensamientos? \u00bfQu\u00e9 te dices internamente?
\nENTONCES\u2026 _________________________________________________________________
\n\u00bfQu\u00e9 haces? (No lo que te gustar\u00eda ni crees que deber\u00edas hacer, sino lo que haces): _________________________________________________________________<\/p>\n

Incluso puedes utilizarlo como un gui\u00f3n para aclarar dificultades de convivencia. Cuando algo ocurra y comience el conflicto:<\/p>\n

\u2022 \u00bfQu\u00e9 es lo que ha ocurrido? \u00bfCu\u00e1l es el desacuerdo entre las partes? \u00bfEstamos hablando de lo mismo? \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Vayamos tema por tema.
\n\u2022 \u00bfC\u00f3mo se siente cada qui\u00e9n con lo ocurrido?
\n\u2022 \u00bfQu\u00e9 piensa cada qui\u00e9n de lo ocurrido?
\n\u2022 \u00bfQu\u00e9 quiere obtener del conflicto cada quien?
\nA veces, queremos salir muy r\u00e1pido del conflicto y no aprovechamos la oportunidad para expresarnos y aclarar lo que ocurre.<\/p>\n

Hoy compartimos algunas claves para que nuestra comunicaci\u00f3n sea m\u00e1s clara y que lo que sentimos juegue a favor nuestro como una gu\u00eda en vez de un obst\u00e1culo:
\nTal y como vimos en el cuento de \u00abLa culpa y la responsabilidad<\/strong>\u00bb (pincha aqu\u00ed<\/a>), el primer paso es hacernos responsables de lo que hacemos, sentimos y pensamos. Desde ah\u00ed la comunicaci\u00f3n es m\u00e1s honesta y clara.
\nBuscar el momento, el lugar y la forma adecuada para que ambas partes nos abramos a la comunicaci\u00f3n. A veces, mi momento no es el tuyo y simplemente por eso, se complica a\u00fan m\u00e1s la situaci\u00f3n; otras veces, te lo digo frente a m\u00e1s gente y eso no te gusta.<\/p>\n

En ocasiones, parece que hablamos de lo que sentimos y ni sentimos ni hablamos con claridad. Algunos ejemplos ser\u00edan usando el verbo \u201csentir\u201d:<\/p>\n

\u2022 Siento QUE \u201cSiento que deber\u00edas haberlo sabido\u201d. M\u00e1s que lo que siento es un reproche que te hago y nos lleva a alejarnos.
\n\u2022 Siento COMO \u201cMe siento como un fracasado\/a\u201d \u00bfC\u00f3mo se siente un fracasado\/a para ti? Al contestarlo estar\u00e1s hablando de lo que sientes \u00bfEn qu\u00e9 crees que has fracasado? Al contestarla, estar\u00e1s hablando del comportamiento que puedes cambiar y puedes aprender.
\n\u2022 Siento COMO SI \u201cSiento como si viviera con una pared\u201d \u00bfQu\u00e9 es lo que hace la otra persona para que la consideres una pared? Ay\u00fadale a entenderte y a aprender.<\/p>\n

Distinguir entre lo que sentimos y lo que pensamos que somos. Ve\u00e1moslo en un ejemplo: Lo que pensamos que somos: \u201cMe siento mediocre como profe\u201d -> Lo que sentimos: \u201cSiento frustraci\u00f3n conmigo como profe\u201d
\nDistinguir entre lo que sentimos y lo que creemos que piensa el resto de m\u00ed: \u201cMe siento ignorado\/a\u201d-> \u00bfC\u00f3mo te sientes cuando crees que te ignoran? Contestar a esta pregunta ayuda a conocer c\u00f3mo interpretamos lo que han hecho las dem\u00e1s personas. Lo mismo ocurre cuando decimos que me siento incomprendido\/a, acusada\/o, rechazado\/a, utilizada\/o, etc\u2026<\/p>\n

Por si quer\u00e9is seguir profundizando os dejamos bibliograf\u00eda de Marshall Rosenberg, creador del modelo de la Comunicaci\u00f3n NoViolenta en la que nos estamos basando:
\n\u2022 Comunicaci\u00f3n NoViolenta. Un lenguaje de vida.
\n\u2022 Educar a los ni\u00f1os desde el coraz\u00f3n. Ser padres seg\u00fan la Comunicaci\u00f3n NoViolenta.
\n\u2022 Resolver los conflictos con la Comunicaci\u00f3n NoViolenta<\/p>\n

 <\/p>\n

Saioa Albizuri Lauzirika<\/p>\n

Terapeuta Gestalt, consultora y facilitadora<\/p>\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segunda clave: lo que siento.
\nClaves para aplicar desde ya.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[822,816,6,1],"tags":[584],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5700"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5711,"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5700\/revisions\/5711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aizufamiliak.barakaldo.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}